在快节奏的现代社会，每个人的内心都经历着不同情绪的冲刷与洗礼。从古人“悲秋”的感叹，到现代人常说的“emo”，情绪始终贯穿我们一生。如何理解情绪、接纳情绪，并与之和平共处股票配资资金，不仅是个人成长的必修课，更是当代人获得内心平静的重要途径。
“接纳”自己的各种情绪
真正的情绪稳定，不是没有情绪，而是能与所有的情绪和平共处。情绪是内心的信使，每个情绪都有它的功能和意义。当我们拒接负面情绪，反而加剧其影响。
简单的“三步走”可以帮助我们接纳情绪。
第一步：觉察身体的感受，用心去感受自己身体因情绪产生的种种反应，去辨别它。
第二部：为情绪准确命名，比如我现在很伤心，我现在感到些许焦虑。
第三步：肯定的告诉自己“此刻有这样的感受是正常的”。思考情绪想让我明白什么？我现在应该做什么？
我“允许”负面情绪的存在
“我允许”就像人生的一道重要议题，需要我们去反思，去探讨，去理解，然后恍然大悟。
莫言说过：“真正的强大不是对抗，而是允许发生。”许多焦虑情绪源于试图掌控不可控之事。就像成语“杞人忧天”，过度担忧只会消耗自我。
“情绪稳定”不等同于压制负面情绪，其核心在于看见，理解和消化。看到情绪背后的原因，理解我们内心的深层需求，最终，自己接纳存在负面情绪的自己。
了解情绪的季节密码
步入秋季，许多人会感到疲惫和低落。“悲秋”不仅是文学叙述，更是有科学依据的心理体现。
专家认为，日照时间的缩短，可能导致人体多种神经递质的分泌发生紊乱，温差变化是诱发精神心理障碍的重要应激源。另外，加上开学季、年末工作收尾等社会压力的叠加，秋季成为不同年龄段情绪问题的高发季。
北京回龙观医院副主任心理治疗师刘旭提醒，有抑郁或双相障碍病史者、女性、儿童青少年、老年人、长期室内工作者、光照暴露不足者、居住在日照时间短的高纬度地区者更需警惕季节性情感障碍。
世界万物皆有阴阳两面，正因我们体验过悲伤的深度、困惑的迷惘和愤怒的灼烧，才能更深刻地感知快乐的轻盈、更从容地品味平静的宁和，也更懂得幸福的珍贵。
情绪不是敌人，而是内心的导航系统。它告诉我们什么是重要的，什么需要改变。当我们能够拥抱所有情绪，也就真正拥有了完整而丰富的生命。
（海报新闻实习编辑 黄高瑾 综合央视新闻、新华每日电讯）
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